[...] sobie nie mogłem - w tamtym okresie . czy coś polecacie do jabłczana ? jakiś dodatkowy suplement ? widze , że więszkość poleca cm3 i chyba go sprawdze;) drogi nie jest. Tak więc jak z dawkowaniem ? jakieś prywatne sugestie odnośnie tego cuda?:) ogólnie widziałbym to tak jabłczan + jakieś biało(np. długo wchłanialne )+ bcaa+ witaminki z olipmu
Ktoś kto długo trenuje powiedział mi żebym brał na czczo kreatyne(5g) i glutamine(3g) a później po treningu w takich samych porcjach.Podobno że jak sie za dużo tego wszystkiego bieże to potem sie wszystko że tak powiem "wyleje".No nie wiem sam... Może jakieś rady jeszczce??
[...] na ujemnym bilansie. Ale trening może zostać ten sam ważne żeby była progresja ciężarowa bo to jest ten element decydujący bo na danym planie treningowym można lecieć bardzo długo. Wiadomo, że od czasu do czasu jakieś zmiany warto wprowadzać ale jeśli będziesz progresował z ciężarem to będziesz dawał bodziec mięśniom do wzrostu. Trzeba pilnować [...]
z supli kreatyna, jeżeli z diety czegoś by brakowało możesz dać bialko/gainera ale tu trzeba by znać zapotrzebowanie na b/w/t i ewentualne braki, jak długo brałeś beta alanine? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 09:30:52
Czyli jak zacząć mój trening może jakieś małe ciężarki sobie skombinować ... co radzicie. Dodam jeszcze ze od roku nie siedzę długo przy kompie 2x w tyg wejdę na chwile sprawdzić NK i trochę poszperać szukając lekcji. Co piątek-sobotę gramy w galę a ja do tego jeszcze jeżdżę na rowerze, ale to rzadko, więc nogi mam silniejsze.
Elejzon przeczytaj moje posty tutaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html i juz bedziesz wszystko wiedzial. pozdrawiam. ps. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy CO ROBILES PRZEZ TEN OKRES?(jakie treningi,plany?) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna WYCZYNOWO? ile razy w tygodniu i jak dlugo w tym siedzisz?
Witaj, wiele osób tak pracuje i trenuje. Samo chodzenie nie rozwija mięśni nóg, dlatego trening siłowy tej grupy jest nieodzowny. Długo tak już pracujesz? Dopiero zaczynam (pierwsze dni.) Taka wytrzymałość wpłynie pozytywnie na sztuki walki? Planuje się zapisać za miesiąc na MMA/Boks.
koledzy wyzej napisali: przed treningiem poracja stacka, bo no-0boostery w nim zawarte mogą przydac sie na treningu. jak chcesz mozesz brac: DT: przed treningiem porcja stacka i po treningu porcja stacka DNT: rano lub w ciagu dnia porcja stacka, ewentualnie dwa razy dziennie po porcji, lub po 2/3 porcji jak bedziesz bral wg modelu, gdzie HP [...]
Dzieki wielkie za odpowiedź. Tez jutro pujde, zastanawia mnie dlaczego tak długo trzeba umnie czekać na wynik... Kolego tyle mozesz czekac na wolny ktory jest niepotrzebny Dlatego bo nie wszystkie laboratoria to robia i materiał jest odsyłany do wiekszych specjalistycznych labów.Zrob calkowity .Idz do innego laboratorium Wynik powinien byc za [...]
Teraz czeka na posiedzenie sądu,i oni tam zdecydują czy przyjąć wniosek,jak nikt nie złoży odwołania to się uprawomocni po 7 dniach.Ale na takie posiedzenie to się czeka dlugo-raczej to będzie po nowym roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
różnie można podchodzić do czasu trwania takiego planu. ja osobiście polecam jechać FBW tak długo aż zauważysz, że brak już progresu. wtedy trzeba poszukać innych rozwiązań. co do samego treningu jeżeli chcesz zostać na tym rozkładzie co sam zaproponowałeś to zmieniłbym tylko w dniu B kolejność najpierw mc a później wykroki. Warto również [...]
1.Nie trenuj pleców i nóg dzien po dniu-brak czasu na własciwa regenerację i potencjalna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :) Nie rozumiesz pewnych rzeczy. 1. Egzamin gimnazjalny napiszesz z palcem w dupie %-) 2. Nie jesteś długo w szkole. 3. Ja zabieram mięso etc. do szkoły jak i wiele osób tutaj na forum do pracy/szkoły 4. Nie masz z czego rzeźbić. 5. Nie masz mięśni 6. Żeby je mieć musisz [...]
Mam podobną sytuację, tylko ja chcę sobie zrobić posiłeczek w bidonie, a mianowicie: płatki owsiane błyskawiczne (rozdrobnione) mleko odżywka białkowa np. SP80 niecała łyżka oliwy z oliwek. Przygotowałbym ok 7:00 rano a piłbym ok 17:00. Właśnie się zastanawiam, czy to nie za długo? Może zamienić mleko na wodę?
A to Ci niespodzianka :P jak sie niemyle to ten art http://www.sfd.pl/Roczny_Plan_Treningowy-t295360.html i mam takie pytanie ja jestem na nogach dlugo :/ od 05 00 - 22 00 Jest tam 8pos bialkowyh biorac tak jak radzicie co 3 godz bialko badz spozywajac jedzenie bialkowe:d Waze 69kg jesli je sie 2g/kg lub nawet 2,5g/kg to i tak jem za suzo [...]
[...] twój wynosi 10%...jak przez około 9 miesiecy będziesz utrzymywał np 9.2% to organiuzm się przestawi na ten niższy...to samo tyczy się jak będziesz zbyt długo utrzymywał np 12% wtedy też się przestawi ale niestety na ten wyższy wiec też dlatego nigdy z masą przesadzać nie ma co Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-17 [...]
lubię takie tematy bo to przestroga dla innych,zacznij jak chłopaki wyżej napisali ale bedziesz dość długo impotentem bez wbijania saa.Gratulacje za tak głupi cykl jak na 1 kontakt i brak znajomości swojego organizmu.